Athlétisme adultes et course à pied
à Cloyes-sur-le-Loir
Running loisir ou compétition, courses sur route, cross ou trail : entraînez-vous en groupe,
à votre rythme, dans un club convivial affilié à la FFA.
LA SECTION ADULTES
Courir ensemble, du premier footing à l'ultra
La section adultes de l'AC CLOYES réunit des coureuses et coureurs de tous niveaux : celles et ceux qui découvrent la course à pied, celles et ceux qui enchaînent les dossards sur route, en cross ou en trail. On s'entraîne en groupe, on progresse à son rythme, et surtout on ne court jamais seul.
Au fil de la saison, les « rouges » se retrouvent sur les courses de la région et bien au-delà — du 10 km local aux ultras de plusieurs dizaines de kilomètres. Le club organise également, depuis 2015, le Trail Cloysien des Trois Rivières, son événement phare.
- Tous niveaux accueillis : débutants, reprise de sport, confirmés.
- Séances encadrées en groupe, avec des allures adaptées à chacun.
- Licence FFA : accès aux courses officielles, cross et championnats. Assurance en cas d'incident.
- Esprit club : déplacements groupés, dossards partagés, convivialité.
LES PRATIQUES en 3 groupes de niveaux
Trois groupes pour se sentir à l'aise et accompagné
Chacun trouve son groupe suivant son objectif - Aucune obligation de rester dans le même groupe toute la saison - et rien n'empêche de tout essayer.
Découverte
Les bases du running
Sorties en groupe, allure conviviale, reprise en douceur et alternance marche/course. L'essentiel : bouger régulièrement, sans pression du chrono.
• Objectifs :
o Découvrir les bases de la course à pied
o Connaître ses allures
o Courir sans se blesser
o Courir plus longtemps sans difficultés
• Type de séances : Alternance marche/course, footing, renforcement / étirements, technique de course.
• Compétition : Aucune obligation (Conseil : suivre les conseils des coachs).
Reperes :
Allure des footings
7-8km/h soit >6'40/km
loisir
Le plaisir de courir
Du 10 km au semi-marathon, aux trails court ou longs.
L'essentiel : préparation structurée et atteindre ces objectifs avec satisfaction.
• Objectifs :
o Connaître ses allures
o Courir sans se blesser avec une bonne technique
o Courir plus d'1h en aisance respiratoire
o Courir pour se faire plaisir et décompresser
• Type de séances : Footing, fractionné, renforcement / étirements, technique de course.
• Compétition : Aucune obligation (Conseil : suivre les conseils des coachs).
Reperes :
Allure des footings
9-10km/h soit 6'40-5'30/km
compétition
Atteindre ces objectifs de performance
Séances et plan d'entrainement personalissés pour atteindre le meilleur de toi-même.
L'essentiel : Tous mettre en place pour atteindre le chrono cible
• Objectifs :
o Développer et améliorer les bases physiques de la course à pied
o Améliorer sa technique et sa tactique de course
o Atteindre ses objectifs de temps ou de distance
o Garder la notion de plaisir malgré les objectifs
• Type de séances : Footing, fractionnés spécifiques, renforcement / étirements, technique de course.
• Compétition : Aucune obligation (Conseil : suivre le plan d'entraînement des coachs).
Reperes :
Allure des footings
11-12km/h soit <5'30/km
Bon à savoir :
• Flexibilité : Les groupes ne sont pas figés pour la saison, il est possible de changer de groupe à tout moment.
• Partage : Des parties communes entre les groupes sont régulièrement effectuées ensemble.
• Parcours : À chaque créneau d'entraînement, un footing sur un parcours choisi par les entraîneurs vous sera proposé.
• Boucle de rattrapage : le mardi et jeudi, les groupes commencent toujours par la même boucle pour que les retardataires puissent les rejoindre.
Les Avantages d'être licenciés à l' AC Cloyes!!
- Un accompagnement personnalisé : Bénéficiez de plans d'entraînement sur mesure conçus par nos coachs en fonction de vos objectifs personnels.
- Un objectif club collectif : Participez à la préparation commune d'une course phare par saison, accompagnée d'un plan d'entraînement partagé pour vivre l'aventure en équipe.
- Des conférences thématiques : Enrichissez vos connaissances grâce à des sessions d'information régulièrement organisées (nutrition, prévention des blessures, équipement, gestion de la course...).
- Entraînements variés et encadrés : Fractionné, fartlek, PPG (Préparation Physique Générale), footings et sorties longues guidés par nos entraîneurs.
- Liberté & Souplesse : Aucune contrainte de présence ni obligation de compétition. Vous venez selon vos disponibilités et vos envies.
- Esprit d'équipe & Convivialité : De la motivation, des conseils partagés et une ambiance chaleureuse pour ne plus jamais courir seul(e).
ENTRAÎNEMENTS
Horaires & lieu
Trois rendez-vous par semaine, en semaine comme le week-end. Départ groupé, plusieurs groupe d'allures.
| Jour | Horaire | Type de séance possible, planning mensuel |
|---|---|---|
| Mardi | 18h30-20h00 | Séance qualité (fractionné, côtes) |
| Jeudi | 18h30-20h00 | Endurance et allure spécifique |
| Dimanche | 9h30-11h00 | Sortie longue, nature et chemins |
▸ Gymnase des 3 Rivières — Cloyes-sur-le-Loir (28220 Cloyes-les-Trois-Rivières)
Accès à la piste hors créneaux, sur demande auprès des entraîneurs.
Le plus : la nouvelle piste fraichement terminée au printemps 2026
LE CADRE
Un club structuré, une ambiance de copains
Envie de reprendre la course à pied ?
Venez tester une séance avec les rouges : un essai suffit souvent à donner envie de revenir. Licences 2026-2027 ouvertes.